如何停止網上瘋狂購物（前購物狂的提示）
沒有什麼比購物更讓人興奮的了，尤其是網路購物。 它是如此的快速和簡單。 只要按下“添加到購物車”，你就會立刻感到快樂——你的大腦會變得興奮，充滿多巴胺，你開始想像這個新買的東西會讓你的生活更加充實和豐富。
問題是大多數購買很少兌現這項承諾。 新事物可能會讓你短暫地快樂，但這種興奮往往是短暫的。
相信我——我是一個改過自新的購物狂。 老實說，我浪費了數萬美元買那些從未從我衣櫃裡拿出來的衣服。 （哎呀！）我知道網路購物的樂趣……我也知道隨之而來的後果：債務、羞恥和後悔。
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即使您不認為自己是購物狂，我相信您也經歷過買家悔恨的感覺。 我們用我們不真正擁有的錢（或至少是可以更好地花在其他地方的錢）購買我們並不真正需要的東西。
如果其中任何一個有點離題，那麼請繼續閱讀以獲取有助於您停止購物的提示。 這些都在我自己的生活中經過了現實測試，作為一個曾經衝動地花 700 美元在 eBay 上購買二手鞋的人，我知道它們是有效的。
如何停止網上購物
檢查你的衝動
首先，了解大多數時候購物是心理作用是有幫助的。 我們並不真正需要我們購買的所有東西。 相反，我們購買是因為它讓我們立即感到高興（還記得多巴胺嗎？）。
在過去 25 年裡，越來越多的人轉向網上購物來滿足這種衝動。 1994 年，第一次有記錄的線上購物出現，從那時起，電子商務產業就像五頭怪物一樣發展起來。 2020 年，全球總銷售額成長了兩倍，達到 4.2 兆美元！
其他人也常購物，感覺有點安慰，對吧？ 但這實際上是問題的一部分。 我們認為過度購物是正常的，因為其他人都在這樣做，而實際上，只有很多人用東西來緩衝自己的情緒。
因為老實說，這就是很多人購物的目的。 重要的不是你想買什麼，而是管理你的感受。 當我們出現以下情況時，我們會感受到購物的衝動：
傷心
被某事觸發
生氣的
焦慮的
無聊的
購買新東西是分散我們對不舒服感覺的注意力的一種方式，而網上購物只會加劇這個問題。 科技意味著我們可以即時購物並即時自我安慰。
你不需要等待商店開門，也不需要開車去商店，這意味著沒有時間或空間來表達我們的情感。 相反，我們可以完全避免它們。 它會讓人養成習慣，這就是為什麼你無法停止網上購物，即使你想這樣做。
解決方案——或至少是向前邁出的第一步——是專注於是什麼觸發了你的購物慾望。 您是否將自己與網路上看到的人進行比較？ 您購物是因為這讓您自我感覺更好嗎？ 您是否有時會感到不被愛，並在與家人或朋友吵架後去購物以緩解壓力？
如果是這樣，請不要評判自己。 相反，只需觀察並練習自我同情即可。 嘗試將這些觸發點寫在便利貼上，並將其放在您可以看到的地方。
下次當您被任何這些情緒觸發時，請遠離任何購物設備並隱藏您的信用卡。 為什麼不嘗試練習自我保健或寫日記呢？
刪除購物應用程式
改變購物習慣是改變購物習慣的最佳方法之一，但這種衝動不會在一夜之間消失。 同時，您可以採取一些實際的措施來停止網上購物。
因為說實話：現代科技已經讓人難以抗拒！
您是否曾經在上班途中瀏覽 Instagram 應用程序，突然發現自己買了一件完全不需要的東西？ 或者您是否見過社交媒體影響者穿著一些讓您覺得沒有就無法生存的非凡物品？ 幾秒鐘之內，那件漂亮的商品就被購買、付款了，並且正在運送途中。
但我們可以比那些讓我們購買更多東西的應用程式更聰明。 有簡單的出路嗎？ 將它們從手機中徹底刪除。 這樣，您就必須做出有意識的決定，坐在電腦前在線購買東西。 它不太方便，從而使您更容易控制您的購物習慣。
除了刪除應用程式之外，您還可以取消訂閱電子郵件，停止在社群媒體上追蹤品牌和影響者，以及停止閱讀時尚部落格或線上雜誌。 這些小選擇確實可以幫助您停止網上購物。
忘記你的電子錢包
便利使我們很容易陷入罪惡感。 由於我們的設備可以輕鬆地「儲存」支付平台和信用卡的密碼，因此只需點擊一兩次滑鼠即可購買世界上的任何東西（遊艇或公寓除外）。
一個好主意是在線“忘記”您的信用卡詳細信息。 這可以像經常清除 cookie 和快取一樣簡單，或者您可能需要從瀏覽器中刪除已儲存的信用卡。
我知道這很不方便，但這就是重點。 有時，必須親自取得信用卡的麻煩足以阻礙您的線上購物習慣！
建立一個「觀望」列表
這是一個熟悉的場景：你正在過著自己的日常生活，突然，你意識到你需要一些東西。 你拿起手機到亞馬遜下訂單，對嗎？
如果是這樣，請嘗試對您的日常生活進行一個小小的改變。 不要去亞馬遜，而是打開記事本應用程式並啟動「觀望」清單。 （如果您通常在電腦上進行線上購物，請在電腦上建立一個清單。）寫下您想購買的所有商品，然後等待。
該列表在多個方面都有幫助。 首先，把事情寫下來會減慢購買過程，正如我們已經討論過的，減慢速度可以讓你有時間處理你的感受。 你真的需要這個嗎？ 或者你對某事有反應嗎？ 您可能會發現幾天后，您不再有購買的慾望。
此列表的另一個幫助方法是讓您了解您想要購物的程度。 追蹤你的衝動幾週，結果可能會讓你大吃一驚！ 嘗試將您本來會花但沒有花的所有錢加起來。 這可能會讓人大開眼界。
網上購物的真相
誠然，隨著當今世界發生的一切，我們大多數人比以往任何時候都更常在網上購物。 去年我大部分時間都在家裡和一個嬰兒和一個小孩一起度過，我知道這很難。 我也比平常進行了更多的線上購物，這沒關係。 我給自己恩典，你也應該這樣做。
我也很感激現在有網路購物。 我知道這對許多處於困境的人來說都是一個救星。 但同時，你必須注意自己的習慣。 如果您發現自己在想“我需要停止網上購物”，那麼請深呼吸，並致力於做出改變。
更有意識地花錢是我們在生活中創造自由最強大的方式之一——這不是我們所有人都想要的嗎？ 更多的金錢、更多的時間和更多的空間來處理最重要的事情和人。 您越記得這一點，下次您感到「加入購物車」的衝動就越容易離開。